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당뇨에 좋은 음식과 효능 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨 당뇨는 인슈린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨가 생기는 원인 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불렸었으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환이다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(insulin resistance; 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 한다. 제2형 당뇨는 식생활의 서구화에 따.. 더보기
고혈압에 도움 되는 음식과 효능 오늘은 고혈압이 무엇인지 또 도움되는 음식들은 어떤것들이 있는지 알아보려고 합니다. 고혈압 고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과 뇌졸증, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 그러나 일반적으로 고혈압은 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않고, 진단이 되더라도 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못하기 때문에 주기적으로 혈압체크를 하셔서 고혈압 예방에 신경써주셔야합니다. 1) 마늘 마늘 특유의 냄새는 아라신이라는 성분 때문에 발생하는데, 아리신은 항균작용을 하므로 식중동을 예방합니다. 또한 내장을 따뜻하게 하고, 대사를 활발하게 도우.. 더보기
안구건강에 도움되는 음식과 효능 요즘 시력이 저하가 진행되고 있는거 같아요. 자세한건 병원에 가서 시력검사를 받아봐야 알겠지만 요즘 코로나때문에 병원도 마음대로 못가는 상황이라 우선 급한대로 안구건강에 도움되는 식품들이 무엇이 있는지 알아보려고합니다. 규칙적인 생활습관과 충분한 수면은 필수이겠지만 그래도 눈에 더욱 도움이 되는 식품들을 알아보고 섭취한다면 효과가 있을거라 믿고 생활해보려고 합니다. 눈건강에 도움되는 음식 1) 당근 당근의 카로틴이 우리 몸 안으로 들어가면 비타민 A로 변한다. 비타민 A는 시력을 보호하고 야맹증을 예방하고 개선한다. 이외에도 피로회복, 심장의 박동의 증가와 숨이 찬 증상, 변비, 설사, 어깨결림, 요통, 빈혈, 당뇨병, 식요부진 등에 좋다. 2) 토마토 토마토에 비타민 A가 가득 들어있습니다. 시력 저하.. 더보기
빈혈에 좋은 음식과 빈혈의 원인 오늘은 빈혈에 관련된 포스팅을 하려고 합니다. 요새 자고 일어나면 어지러움 증이 생겨 빈혈에 좋은 음식들을 찾아보고 음식을 섭취하고자 하려고 해요. 빈혈의 원인과 어떤 음식들이 좋은지 알아봐요! 빈혈: 우리 몸에서 적혈구가 부족한 것이며 빈혈 자체로서도 중요하지만 빈혈의 발생이 우리 몸 안에 발생한 또 다른 심각한 질병의 한 징후일 수 있기 때문에 빈혈이 의심되면 병원에 가셔서 상담을 받는 것이 중요합니다. 빈혈은 어지러움증만 있다고 해서 모두 빈혈이 아니기 때문에 꼭 상담을 받아보시길 추천합니다. 그 이유는 어지럼증을 일으킬 수 있는 원인으로는 빈혈 외에도 다양한 질환이 있기 대문입니다. 1. 시금치 시금치에 함유되어 있는 철분과 엽산은 빈혈을 예방한다. * 요리법 나물을 무쳐먹거나 된장을 풀어 국을 .. 더보기
면역력 강화와 건강식품 안녕하세요. 어제에도 관련 포스팅을 했지만 오늘도 면역력 관련 포스팅을 해보려고 합니다. 오늘 세계보건기구(WHO)가 팬데믹 선포를 하였습니다. 감염병 최고 경고 등급의 상태를 말합니다. 전세계적으로 감염병이 대유행하는 상태를 말하는 것이죠. 우리나라도 코로나바이러스의 감염경로를 알 수 없는 사례들이 나오면서 지역사회 감염으로 확대되고 있습니다. 서로 마스크 착용과 개인위생을 철저하게 해서 모두 합심하는 마음으로 코로나를 극복하는 날이 하루 빨리 왔으면 좋겠습니다. 그나저나 마스크도 이제 얼마 남지 않았는데. 걱정입니다... 이럴때 일수록 건강관리하여 바이러스로 부터 안전하게 지키는 방법 밖에는 없는 것 같습니다. 그래서 그런지 요즘따라 건강관련 정보들을 검색해보는 날이 부쩍 늘었습니다. 이럴때 건강 관.. 더보기
면역력 향상 식품과 영양성분 요즘 코로나바이러스 때문에 면역력에 관심이 많이 가게 되네요! 기사를 보는것만으로도 불안하고 정신건강에도 안좋을듯하여 멀리하고, 제몸의 건강관리에 신경을 쓰는 요즘입니다. 면역력이 좋은 사람들은 바이러스를 피해갈 수 있다기에 급관심이 생겼습니다. 집에 있으면서 코로나가 잠잠해질때까지 집밖에 안나오는것이 좋겠지만; 직장을 다니고 있는지라 그럴수 없음에 너무 슬픕니다. 그래서 개인위생과 면역력 향상에 신경쓰고 있답니다. 그래서 오늘은 면역력향상 식품들과 영양성분은 어떤것들이 있는지 글을 올리려고합니다. 1. 오메가3 오메가3는 많이들 복용하고 계시는걸로 알고 있다. 오메가3는 생선이나 들기름, 참기름에 많이 포함되어 있는 지방으로 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈행을 개선해 혈액순환을 돕는것으로.. 더보기
환율의 의미와 관련용어 의미 요즘 우한폐렴(신종 코로나바이러스19)가 전 세계적으로 확산하는 팬데믹 조짐을 보이는 가운데 국제유가까지 폭락하면서 전날 국제 금융시장은 2008년 금융위기 이후 최악의 폭락 상황중입니다. 달러의 환율도 1200 밑으로 내려간 상태입니다. 하루 빨리 코로나19 백신이 개발되어 경제금융도 안정화되는 날이 하루 빨리 왔으면 좋겠네요. 오늘은 환율의 의미와 관련 용어들을 포스팅 하려고합니다. 환율의 의미 환율이란 사전적 의미로 국가 간 통화의 교환 비율을 말한다. 일반적으로 통화의 가치는 구매력으로 나타난다. 그런데 외국에서의 구매력, 예를 들어 해외직구를 하려면 자국의 통화를 교환해 얻은 외화가 있어야 가능하므로 통화의 대외가치를 나타낸다는 의의가 있다. 미국달러가 세계의 기축통화 역할을 하므로, 환율을 나.. 더보기
30대 직장인 신용카드 올바른 사용방법 요 즘 현금 사용보다는 카드사용이 많이 늘어났습니다. 아무래도 현금보다는 카드가 편리하기에 증가되고 있는 듯합니다. 체크카드를 사용하시는 분들도 많겠지만 직장인들은 신용카드를 많이 사용하고 있는 상황입니다. 신용카드는 계획성 있게 사용하면 나에게 득이되겠지만 통제되지 않는 무분별한 소비패턴을 가지신 분이라면 오히려 독이 되겠죠?? 아무래도 체크카드 보다는 신용카드의 혜택에 눈길이 더 가기떄문에 신용카드를 사용하시는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 올바른 신용카드 사용방법에 대해서 글을 올리려고 합니다. 1. 신용카드는 최소 1~2개 정도만 발급 신용카드는 최소1개를 중점적으로 사용하시고, 부족하다 싶으면 전월실적이 없는 서브카드를 하나 발급받으셔서 사용하시도록 습관을 들이세요. 신용카드는 여러장.. 더보기